Respirer c’est vivre!

 

Une bonne respiration n’a pas seulement le pouvoir de réguler nos émotions et de chasser le stress, elle agit directement sur notre santé.

L’air que nous inhalons est un subtil mélange d’oxygène (environ 20 %), d’azote (79 %), de vapeur d’eau, de gaz carbonique et d’éléments chimiques divers.

Cet oxygène nourrit les globules rouges du sang, qui le distribue à son tour dans nos organes et nos tissus.

 

Mieux nous respirons, donc, mieux nous nourrissons notre organisme.

 

Exercice pratique

Assis ou allongé, une main sur votre ventre au niveau du nombril.

Inspirez doucement par le nez en gonflant votre ventre (votre main se soulève)

Expirez lentement en relâchant le ventre, sans creuser, il doit rester souple et détendu

Recommencez en gardant un rythme régulier, comme une succession de vagues, idéalement inspirez pendant 5 secondes et expirez sur la même durée. Répétez ces respirations par série de 10, pendant 5 minutes.

A l’issue de l’exercice vous vous sentirez plus calme, et votre abdomen sera plus décontracté.